Tippek, hogyan tartsd meg bikini formád a nyár folyamán!
Ha sikerült megvalósítani a célodat, és elérted az álomalakod a bikini szezonra, akkor ne engedd, hogy a nyár végére úgy tűnjön a semmiért küzdöttél! Tudjuk, finomak a jégkrémek és a hűsítő finomságok. de nem kell láda számra enni őket csak azért, mert nyár van és mert elégedett vagy a kinézeteddel, szóval „nem kell vigyáznod”!
Ugyanakkor nem kell teljesen lemondanod sem az élvezetekről, csak válts egészséges verzióra!
Előző cikkünkben a női táskák titokzatos tartalmáról írtunk, olvastad már?
A nassolást is ki lehet játszani, ha nem a csoki meg chips felé nyúlsz, hanem helyette zöldséget, magvakat, zabkását, stb. eszegetsz.
Hoztunk is pár ötletet, hogy könnyebben meg tudd tartani az eredményed és ne csábulj el gyakran a bűnös élvezeteknek:
Fagyasztott görög joghurt gyümölcsökkel
A tavalyi nyár nagy kedvence volt ez az „édesség”, szinte minden oldalon szembejött velünk a receptje, ami egyébként rendkívül egyszerű. Csak öntsd ki a görög joghurtot egy sütőpapírra, és dobálj bele, amit szeretnél, és tedd a fagyóba.
Ilyen egyszerű! Kedved szerint ízesítheted gyümölcsökkel, tehetsz bele pár szem natúr mandulát, kesudiót vagy mogyorót is, és akár min. 70%-os étcsokival is megbolondíthatod!
Ha egy nagy tepsi nem fér el a fagyódban, akkor egy muffin forma aljában öntsd a joghurtot, de figyelj oda arra, hogy ne legyen vastag. Ha van jégkocka tartód, azzal is tökéletes kis fagyasztott bonbonokat készíthetsz belőle!
Zöldségek mártogatóssal
A répa, uborka, tv- vagy pritaminpaprika isteni finom humuszba mártva!
Mosd meg a zöldségeket, vágd fel vékony csíkokra, hogy minél gusztusosabbak legyenek, és vegyesen elrendezve tedd ki őket egy tálcára, vagy ha csak magadnak készítetted, akkor egy kis edénykébe, és humuszba mártogatva már fogyaszthatod is!
Ha nem szereted a humusz ízét, akkor tejfölből vagy natúr joghurtból is készíthetsz másfajta szószt, amit kaporral, fokhagymával vagy egyéb fűszerekkel ízesíthetsz.
Mogyoróvaj banánnal
Ezzel azért bánj csínján! Mind a banán, mind a mogyoróvaj kalóriában gazdag étel, ezért egy kis kanál mogyoróvaj egy kisebb méretű banánnal megteszi a hatását. Remek lendületet fog adni edzés előtt, vagy munka közben, csillapítja az édesség utáni vágyadat, és stabilizálja a vércukorszinted.
Elkészítheted fagyi formában is: tisztítsd meg a banánt, vágd ketté őket, kend be mogyoróvajjal (ha megolvasztod a mogyoróvajat, hogy folyékonyabb legyen, akkor egy az egyben belemárthatod az üvegbe is) és tedd a fagyóba, hogy rákeményedjen. Pár perc után vedd ki, majd mártsd bele olvasztott csokoládéba, tedd vissza a fagyóba, és kész is a banánjégkrém!
De ahogy fentebb is említettük, CSAK ÓVATOSAN EGYÉL BELŐLE!
Kölesgolyó vagy puffasztott rizsszelet
Mindkét termékből találhatsz ízesített változatokat is a boltok polcain, viszont a natúr puffasztott rizsszeletet meg tudod bolondítani egy kis mogyoróvajjal és kevés lekvárral, ami lehetőleg minél kevesebb cukrot tartalmaz. De lekvár helyett almakarikákat, banánt, vagy egyéb gyümölcsöt is tehetsz a tetejére, ugyan olyan finom lesz ezekkel is.
Egészséges olajos magvak
Szintén csak egy kis marék ajánlott belőlük, ez a kis marék azonban bőven megteszi, ha epekedsz egy kis édesség után!
Vegyítheted is őket: tegyél közé pár szem mandulát, kesudiót, diót (a dió serkenti az agyat, szóval munka közben kifejezetten hasznos ezt csipegetni), esetleg pisztácia és némi mogyoró is kerülhet bele.
Titkos tippünk a keletről származó goji bogyó, ami telis teli van jótékony hatású vitaminokkal.
Minimum 70%-os étcsokoládé
Tudjuk, hogy ez nem mindenkinek a kedvence keserű íze miatt, de ha csokoládéra vágysz, és csak azzal tudod kitölteni az űrt, akkor az étcsoki áll legközelebb ezen vágyaid kielégítéséhez.
Egyébként tudtad, hogy a magas kakaó tartalmú étcsokoládé segítik a vérkeringést? Napi 1 kocka elég ahhoz, hogy javítsuk vele a vérnyomásunkat, és esetlegesen megelőzzük az ebből keletkező, komolyabb betegségeket.
Találtál köztük valami érdekeset? Esetleg ismered a Homoktövises Vitagyümi zabszeletet, étcsokoládéval mártva?
Az elején biztosan nehéz lesz a váltás, ezért száműzz a lakásból minden csábító dolgot, és ne úgy, hogy megeszed! Vidd el egy baráti összejövetelre, add a párodnak, vagy ha tábla csokik is akadnak köztük, akkor süss belőle valamit, amit aztán a rokonoknak elvihetsz.
Mennyire fognak örülni a kedveskedésednek, és még háziasnak is fogsz tűnni a szemükben, a valódi okát pedig nem kell megtudniuk.